- Du kan fint gjøre yoga selv om du er stiv som en stokk!
Myke toner fyller rommet. Lyset er dempet. På gulvet ligger det tykke matter med hver sin pute og hvert sitt ullteppe – dagens første yogaøkt med yoga- og meditasjonslærer Silje Sridharana Indreeide skal begynne.
- Yoga, meditasjon og fokus på pust, gir oss i verktøy til å føle oss mer balansert, få roet litt ned, og rett og slett ha det litt bedre i oss selv. Og hvem vil ikke det, spør Silje.
Passer for alle
Silje, som har undervist i yoga og meditasjon siden 2005, arrangerer rundt åtte yogakurs i året ved Hurdal syn- og mestringssenter. Noen er helgekurs, andre varer nesten en hel uke. Noen har fokus på meditasjon og avslapning, mens andre er mer dynamiske. Det skal være mulig for alle å finne et yogakurs de kan delta på, uansett alder eller nivå.
- Det er mange som tror at du må være myk for å gjøre yoga. Men jeg tenker helt motsatt. Hvis du er veldig stiv så det er jo da du bør gjøre yoga, for da trenger kroppen å myke litt opp i ledd og muskler. Du kan fint gjøre yoga selv om du er stiv som en stokk, oppmuntrer Silje og legger til at man ikke skal la alderen stoppe en heller:
- På det kurset her har vi faktisk en dame med som er 96 år, og hun har aldri gjort yoga før!
Blir godt tilrettelagt
Silje, som har undervist på Hurdal syn- og mestringssenter i nesten 10 år, er svært opptatt av god tilrettelegging. Både med tanke på syn og fysisk nivå. Lyset i rommet blir tilpasset og man har både stoler, krakker og ulike puter tilgjengelig.
- I tillegg har jeg fokus på tydelig verbal instruksjon. Jeg gir en instruksjon av gangen, og så følger jeg med i rommet og ser at alle er med på den bevegelsen før neste instruksjon kommer. Jeg går også rundt og bistår med fysiske justeringer hvis jeg ikke har vært tydelig nok, eller noen har misforstått det jeg sa.
Anbefaler alle å prøve
En deltaker som kommer igjen og igjen på yogakursene er Benedicte Jaklin (54).
- Det er bestandig like fint å komme. Man treffer både nye folk og gamle kjenninger, og ikke minst så syns jeg at Silje er en fantastisk flink yogalærerinne, sier Benedicte.
Hun har fått mye ut av yogakursene og det er spesielt en teknikk hun bruker i dagliglivet.
- Jeg er jo fra Tromsø og her er det mørkt, kaldt og glatt, men hvis jeg blir irritert eller overveldet så bruker jeg de pusteteknikkene som man lærer her med å slappe av og telle på inn- og utpust og å ta ting i mitt eget tempo, forteller hun og oppfordrer alle som er interesserte til å bli med på et yogakurs:
- Noen tenker kanskje at de er for gamle, eller at de ikke har gjort noe sånt før og at man skal bøye seg inn i rare stillinger og ligge på spikermatte. Men det er ikke det det dreier seg om. Her tar man hensyn til kroppen og hvordan man føler seg, forklarer hun.
Å bade i atmosfære
Deltar man på yogakurs vil man typisk ha tre økter med yoga i løpet av dagen. En før frokost, en før lunsj og en før middag. Men det kan også være andre aktiviteter på programmet. En slik aktivitet kan være skogsbad.
- Et skogsbad er ikke et bad i en sjø i skogen, selv om det kanskje høres slik ut, forklarer Ragnhild Knai som leder skogsbadene ved Hurdalsenteret.
- Hensikten med skogsbad er stressreduksjon og velbehag. Det handler om å bade i skogens atmosfære. Vanligvis gjør man et skogsbad i naturen. Man beveger seg veldig sakte og er oppmerksom på det som er rundt, og jeg som er skogsbadguide vil gi valgfrie oppgaver som å utforske strukturen på ting, som for eksempel barken på trærne, og så bruker man de ulike sansene imens man gjør det, forteller hun.
Sist oppdatert: 4. desember 2025